허리 마사지 – 마사지가 허리 통증에 도움이 될까요?

마사지가 허리 통증에 도움이 될까요

허리 통증은 가장 흔한 건강 문제 중 하나이며 모든 연령층과 체력 수준의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며 6주 이하(급성) 또는 최대 3개월 이상(만성) 지속될 수 있습니다. 약을 복용하거나 집에서 휴식을 취하는 것이 허리 통증 완화에 도움이 된다면, 마사지 요법은 염증을 줄이고 긴장된 근육과 인대를 이완시키는 허리 부상에 효과적인 치료법입니다. 마사지는 또한 천연 진통제 역할을 하는 엔돌핀을 방출하여 신체가 더 빨리 치유되도록 돕습니다.

등 근육이 단단해지면 혈류가 제한되고 산소와 영양분이 등으로 전달되는 것을 방해합니다. 이로 인해 통증이 발생하고 운동 범위가 감소합니다. 시간이 지남에 따라 이는 허리 관절, 디스크 및 힘줄의 부상 및 퇴화로 이어질 수 있습니다.

마사지

여러 연구에 따르면 허리 통증은 아래쪽 척추에 있는 두 가지 주요 근육의 긴장과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 요방형근 1과 중둔근 2로 알려진 이 근육은 하부 척추를 안정시키고 유연성 있게 움직이는 데 중요한 역할을 합니다. 고장성 요방형근이나 중둔근이 있는 경우 허리와 엉덩이 부위에 통증이 발생할 수 있습니다.

허리 마사지 – 마사지가 허리 통증에 도움이 될까요?

이러한 유형의 통증은 과도한 사용이나 반복적인 움직임으로 인해 근육이 약해지고 팽팽해지는 원인이 되는 경우가 많습니다. 무거운 물건을 들어올리거나, 하루 종일 책상에 앉아 있거나, 노트북 위로 몸을 구부리고 있는 경우에도 발생할 수 있습니다. 근육이 너무 팽팽해지면 자세가 나빠지고 시간이 지남에 따라 만성 허리 문제가 발생할 수 있습니다.

이 문제를 해결하기 위해 심부 조직 마사지는 집중적이고 직접적인 압력을 사용하여 근육을 풀어줍니다. 이 유형의 마사지는 과도한 사용으로 인해 통증을 유발할 수 있는 단단한 근육 매듭 또는 통증유발점을 대상으로 합니다. 이 부위는 만졌을 때 전기 충격을 받는 것처럼 느껴지는 근육의 매듭 또는 결절로 식별됩니다. 마사지하는 동안 치료사는 이러한 통증유발점에 압력을 가하여 혈류를 증가시키고 근육의 단단한 부위를 분해합니다.

근막 이완은 허리 마사지 중에 사용되는 또 다른 기술입니다. 여기에는 편평한 손과 손가락으로 허리를 천천히 문질러 근막을 가열하는 것이 포함됩니다. 그런 다음 치료사는 근막을 부드럽게 펴서 근육의 긴장과 통증을 감소시킵니다.

허리 통증이 특정 부상으로 인해 발생한 경우 일반적으로 결과를 보기 전에 2~3회의 마사지 세션이 필요합니다. 하지만 통증이 지속되거나 신경 손상 증상(팔과 다리의 통증)이 나타난다면 디스크 탈출증과 같은 더 심각한 문제의 징후일 수 있습니다. 추가 평가를 위해 의사에게 문의하십시오. 이는 귀하의 독특한 상황에 적합한 치료법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

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